MENU
LIFESTYLE

Jak na zdravé opalování? Několik tipů odborníků

23.08.2020 REDAKCIE
Autor článku

Léto konečně dorazilo do Česka v plné své síle. Nemůžeš se dočkat, až své tělo vystavíš horkým slunečním paprskům a chytneš krásný bronz? A chceš se opalovat tak, aby ses nespálila a zároveň tvé opálení vydrželo co nejdéle? Přinášíme ti několik tipů na zdravé opalování.

 

Před opalováním

Věděla jsi, že první krok ke zdravému a krásnému opalování začíná v koupelně (a také v lednici)? Před tím, než půjdeš na slunce, odstraň z kůže pomocí peelingu všechny odumřelé buňky. Budeš tak mít jistotu, že se ti opálená pokožka hned nesloupne. Před pobytem na slunci je také dobré užívat beta karoten. Karotenoidy napomáhají zhnědnutí pokožky, najdeš je třeba v mrkvi nebo jsou také dostupné v podobě tobolek.

Opalovací přípravky podle fototypu

Na slunci bys nikdy neměla trávit více času bez opalovacího prostředku, ten vždy vybírej s ohledem na typ pleti a svůj fototyp. Opalovací přípravky zachycují UV záření a prodlužují dobu pobytu na slunci. Uvádí se 5 typů fototypů pokožky, přičemž lidé s velmi světlou pokožkou by měli užívat opalovací krémy s SPF50 a pobývat na slunci maximálně 10 minut. Krémem se vždy namaž alespoň půl hodiny před tím, než půjdeš na slunce.

Sluň se postupně

Na slunci nebuď celý den, začni 5 až 15 minutami a každý den zvyšuj dávku slunce. Tělo si tak mnohem lépe navykne na sluneční paprsky a nespálí se. Pokožka navíc velmi rychle dosahuje bodu, kdy už není schopná produkovat větší množství opalovacího pigmentu, takzvaného melanin. Nemá tak smysl trávit na slunci delší dobu, po dosažení tohoto bodu jsi navíc podrobena většímu riziku poškození pleti UV zářením.

Nezapomeň na pitný režim

Pitný režim je základem zdravého opalování. Vzhledem k tomu, že na slunci vypotíš velké množství vody, je nutné tělu tekutiny dodávat pravidelně a v dostatečném množství. Kůže, která je vystavená slunci, se snadno vysušuje a ztrácí pružnost.

Projez se k opálené pokožce

Jak už jsme nastínili výše, k vysněné pokožce tě může přiblížit i jídlo. Některé potraviny obsahují lykopen, což je antioxidant, který funguje podobně jako SPF. Tento antioxidant se nachází nejen v mrkvi, ale také dalším červeném a oranžovém ovoci a zelenině. Zajímavostí je, že konzumace těchto potravin dokáže zvýšit ochranu před slunečním zářením až o 30 %. Pokud jsi milovnicí čokolády, jistě tě taky potěší, že obsahuje flavonoidy, které chrání pokožku před spálením. Není nad to spojit opalování a dobré jídlo.

Péče po opalování

Péče o pokožku by měla pokračovat také po opalování. Po každém pobytu na slunci proto vždy použij přípravek po opalování, který pokožku zklidňuje, vyživuje, regeneruje a prodlužuje opálení.

Další tipy

Sluneční paprsky jsou nejintenzivnější mezi 11. a 15. hodinou, v tuto dobu je proto nejlepší se slunci úplně vyvarovat. Mysli také na to, že sluneční paprsky pronikají i přes mraky, takže je nezbytné natřít se opalovacím krémem, i když je zataženo.

Nezapomeň na ochranu očí

Při opalování je také velmi důležité myslet na ochranu očí. Nezapomeň proto vždy, když jdeš na slunce, na kvalitní sluneční brýle. Chceš, aby ti navíc neuvěřitelně slušely a byly stylové? Pak si prohlédni sluneční brýle VUCH, které jsou dostupné hned v celé řadě tvarů a barev.

Jak to máš s opalováním v létě ty? Dodržuješ všechny naše tipy? A chystáš se opalovat doma, nebo vyrážíš k moři?

Kopírovať odkaz

Odporúčané články

Zoznám sa s veľkonočnými receptami z iných krajín a skús 2 jednoduché recepty Zoznám sa s veľkonočnými receptami z iných krajín a skús 2 jednoduché recepty
Začni jar s minimalistickým šatníkom. Koľko kúskov je tak akurát? Začni jar s minimalistickým šatníkom. Koľko kúskov je tak akurát?
Láska má mnoho podôb. Osláv ju na Valentína aj ty Láska má mnoho podôb. Osláv ju na Valentína aj ty